Träningspassen på Hela Elefanten är uppbyggda för att motverka och förebygga de vanligaste skadorna och obalanserna i rörelseapparaten.
Ida är instruktör inom 8 olika sorters vattenträning, utöver att vara zumbainstruktör, och utbildad instruktör inom flertal klasser av Les Mills.
Hon har även varit inspiratör för Sveriges vatteninstruktörer på deras årliga träff, H20dagarna, i Karlstad och Borås där hon lett pass och föreläst om vattenträning.
Så kom och inspireras och motiveras av rörelseglädjen på Hela Elefanten.
Låt din kropp få den rörelse den är gjord för!
Aqua-Power
Puls och styrka, med redskap
Ett pass i högre tempo för att bygga styrka och kondition.
Utöver vattnets eget motstånd använder vi även hantlar och andra redskap för att skapa ett större moment för att utmana kroppen så att vi får upp ordentligt med puls.
-------------------------
10 tillfällen
1.495 kr
Torsdagar 17:45
15/1-19/3
Aqua-yoga
Rörlighet, balans och avslappning
Kom ner i varv efter jobbet med Aqua-yoga, där vi i varmt vatten fokuserar på rörlighet, stabilitet och avslappning.
Vi rör oss till lugn och harmonisk musik och jobbar med djupa andetag.
--------------------------
10 tillfällen
1.495 kr
Torsdagar 17:00
15/1-19/3
Aqua-Classic
Kondition och styrka utan redskap
Den klassiska vattengympan. Här får vi igång cirkulationen i hela kroppen, utan redskap. Istället använder vi oss av vattnets eget motstånd för att komma upp i puls. Desto snabbare du utför rörelserna desto tyngre blir passet. Anpassa efter din kropp.
____________________
10 tillfällen
1.495kr
Torsdagar 16:15
15/1-19/3
Din stund
Träning efter individuellt program
Vill du kunna träna i ditt eget tempo? På detta pass tränar ni alla var för sig, men vår kunniga instruktör finns på plats för tips och frågor. Behöver du inspiration på övningar? Det finns även färdiga program att ta del av så att din kropp får den rörelse den behöver.
------------------------
10 tillfällen
995kr
Torsdagar 14:30
15/1-19/3
Pappa och mammaträning
Coreträning för starkare ryggar
Välkommen nya och gamla föräldrar!
Här lär vi oss hur man tränar upp bålstöd och bäckenaktivering för starka ryggar. Så att ni minskar skaderisken när ni ska bära runt på era barn.
Passet genomförs som en cirkelträning med stationer.
Ni får gärna ha med era små. Vi kommer träna på mjukgolv och det kommer finnas en liten leksakshörna till barnen.
-------------------------
10 tillfällen
Måndagar 10:45
12/1 - 16/3
Karatelokalen på Trädgårdsgatan 31, Katrineholm
Pris: 645 kr
(Sedan tillkommer medlemsavgift till Katrineholms karateförening 100kr vårtermin/hösttermin)
Te och kakor finns tillgängligt 1h innan passet för social början på träningen i soffgrupperna.
Cirkelträning
Styrka, rörlighet och balans
Ett styrkepass för hela kroppen, där vi kommer fokusera lite extra på övningar som motverkar de vanligaste besvären och inbalanserna i rörelseapparaten.
Passet genomförs som en cirkelträning med stationer där varje övning finns i olika svårighetsgrader, så att du kan anpassa träningen efter din kropp.
Vi kommer träna på mjukgolv och det finns soffor att ta paus i om man behöver sätta sig.
-------------------------
10 tillfällen
Måndagar 9:45
12/1 - 16/3
Karatelokalen på Trädgårdsgatan 31, Katrineholm
Pris: 645 kr
(Sedan tillkommer medlemsavgift till Katrineholms karateförening 100kr vårtermin/hösttermin)
Te och kakor finns tillgängligt 1h efter passet för socialt avslut på träningen i soffgrupperna.
Vattenträning - Kupoolen, Djulögatan 71, 64131 Katrineholm
Gruppträning - Katrineholms karateförening, Trädgärdsgatan 31, 64133 Katrineholm
Fysioterapeut besök - Ortophysio, Starrvägen 4, 64149 Katrinehom